여행1 여행 중 3가지 면역 관리 팁: 숙면, 위생, 영양 건강한 여행의 시작, 숙면으로 면역력 충전하기여행의 설렘은 낯선 환경에서도 잠을 설치게 만들 수 있습니다. 시차, 낯선 침대, 소음 등 수많은 변수가 우리의 수면을 방해하죠. 하지만 숙면은 여행 중 면역력을 지키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 잠자는 동안 우리 몸은 손상된 세포를 복구하고, 면역 체계를 강화하는 사이토카인을 생성합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 이 과정이 원활하게 이루어지지 않아 면역력이 떨어지고, 감기나 다른 질병에 취약해지기 쉽습니다.그렇다면 여행지에서 어떻게 숙면을 취할 수 있을까요? 먼저, 잠들기 전 스마트폰이나 전자기기 사용을 피하는 것이 좋습니다. 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 잠을 방해합니다. 대신 따뜻한 차를 마시거나 책을 읽는 .. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
