염증2 고혈압·심장질환과 면역: 혈관 건강이 핵심 열쇠 1. 만성 염증, 고혈압·심장질환을 부르는 숨은 적고혈압과 심장질환은 단순히 혈압이 높고 심장 기능이 저하되는 문제로만 생각하기 쉽지만, 그 근원에는 만성 염증이라는 숨은 공통분모가 있습니다. 우리 몸의 면역 시스템은 외부 침입자로부터 우리를 보호하는 든든한 방어막 역할을 합니다. 하지만 이 시스템이 과도하게 활성화되거나 불균형을 이루면 오히려 우리 몸을 공격하는 '자가 공격' 모드로 전환될 수 있습니다. 이러한 상황이 장기적으로 지속되면 만성 염증 상태에 빠지게 됩니다. 혈관 내피세포는 우리 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 얇은 세포층으로, 혈액의 흐름을 원활하게 유지하고 혈관의 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 그런데 만성 염증은 이 혈관 내피세포에 미세한 손상을 일으킵니다. 손상된 혈관 내피세포는.. 2025. 9. 29. 마음 챙김을 통한 스트레스 감소와 면역 조절의 비밀 일상의 바쁜 흐름 속에서 우리는 종종 우리 자신의 마음과 몸의 소리를 놓치고 살아갑니다. 그러나 최근 몇 년간 '마음 챙김(mindfulness)'이라는 단어가 단순한 유행을 넘어 과학적 연구의 중심에 서게 되었습니다. 마음 챙김은 현재 이 순간에 판단 없이 주의를 기울이는 훈련으로, 이는 스트레스 감소뿐만 아니라 우리 몸의 가장 중요한 방어 시스템인 면역 체계에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 마음 챙김이 어떻게 스트레스를 줄이고, 나아가 우리 몸의 면역력을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는지 심층적으로 탐구해 보고자 합니다. 단순히 스트레스 관리를 넘어, 마음 챙김이 어떻게 만성 염증을 줄이고, 자율 신경계를 안정시키며, 세포 수준에서 우리 몸을 건강하게 만드는지 그 .. 2025. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
