코르티솔1 마음 챙김을 통한 스트레스 감소와 면역 조절의 비밀 일상의 바쁜 흐름 속에서 우리는 종종 우리 자신의 마음과 몸의 소리를 놓치고 살아갑니다. 그러나 최근 몇 년간 '마음 챙김(mindfulness)'이라는 단어가 단순한 유행을 넘어 과학적 연구의 중심에 서게 되었습니다. 마음 챙김은 현재 이 순간에 판단 없이 주의를 기울이는 훈련으로, 이는 스트레스 감소뿐만 아니라 우리 몸의 가장 중요한 방어 시스템인 면역 체계에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 마음 챙김이 어떻게 스트레스를 줄이고, 나아가 우리 몸의 면역력을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하는지 심층적으로 탐구해 보고자 합니다. 단순히 스트레스 관리를 넘어, 마음 챙김이 어떻게 만성 염증을 줄이고, 자율 신경계를 안정시키며, 세포 수준에서 우리 몸을 건강하게 만드는지 그 .. 2025. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
